Αποδείξεις για τον καθοριστικό ρόλο της Βιταμίνης Β12 στην αποφυγή της εγκεφαλικής ατροφίας (η οποία συνδέεται με την απώλεια μνήμης, τη μείωση των πνευματικών ικανοτήτων και τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας) δίνουν τα αποτελέσματα μελέτης του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο παρακάτω συμπέρασμα: τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β12 αντιμετωπίζουν έξι φορές μεγαλύτερο κίνδυνο συρρίκνωσης του εγκεφάλου τους σε σχέση με τα άτομα που έχουν ψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης. Ποιοι κινδυνεύουν από έλλειψη Β12: Ορισμένες ομάδες ανθρώπων κινδυνεύουν περισσότερο να παρουσιάσουν έλλειψη βιταμίνης Β12, όπως οι αποκλειστικά χορτοφάγοι, ηλικιωμένοι, έγκυες, μητέρες που θηλάζουν
Αφού έχετε φτάσει με επιτυχία στο επιθυμητό βάρος, το επόμενο και ίσως το πιο κρίσιμο σημείο στο ταξίδι της απώλειας του βάρους σας είναι η συντήρηση. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσετε το βάρος σας σε σχέση με τις θερμίδες που μπορούσατε να καταναλώνετε όταν θέλατε να χάσετε βάρος. Τα κακά νέα είναι ότι, αν επιστρέψετε πίσω στις παλιές σας συνήθειες, θα πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε. Για να γίνει πιο εύκολη η πρώτη επιλογή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε 6 απλές τακτικές, έτσι οι κόποι των προηγούμενων μηνών να μην πάνε χαμένοι. Πάμε να δούμε πώς θα τα καταφέρετε: Θέσε στόχους Ξεκινώντας κάποιου είδους γυμναστικής, κάν
Σας πιέζει ο χρόνος κάθε πρωί και προσπερνάτε το πρωινό; Τότε στερείτε από το σώμα σας το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ο λόγος είναι ο εξής: όταν παραλείψουμε το πρωινό κάπου στα μισά της ημέρας θα νιώσουμε τόσο πεινασμένοι, που δεν θα μπορέσουμε να αρνηθούμε τίποτα φαγώσιμο καθώς το σώμα μας θα επιθυμεί κάτι με πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες, για να πάρει μια γρήγορη και γερή δόση ενέργειας. Έτσι για να μην χρησιμοποιείτε πλέον τη δικαιολογία «δεν έχω χρόνο να φτιάξω πρωινό» σαs έχω 10 σούπερ γρήγορες-θρεπτικές ιδέες, για να ξεκινήσετε από αύριο να λαμβάνετε πρωινό. Αν πατήσατε το κουμπί Snooze μία φορά, φτιάξτε: Τοστ με ομελέτα: Πεντανόστιμο και θρεπτικό! Τι θα κάνετε; Χτυπάτε ένα αυ
Ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν τρέφεται σωστά και θα θέλατε να προλάβετε την παιδική παχυσαρκία; Διαβάστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας, με ιδιαίτερους χειρισμούς, καθώς οποιαδήποτε αδέξια μεταχείριση ή πίεση με αυστηρές και στερητικές δίαιτες μπορεί να δημιουργήσει έντονη ψυχολογική πίεση στο παιδί. Παραδεχτείτε το πρόβλημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές φορές οι γονείς δεν αναγνώριζουν τη σοβαρότητα του προβλήματος. Αποφύγετε τις συζητήσεις για τις απαγορευμένες τροφές. Με αυτό το τρόπο το μόνο που πετυγχαίνουμε είναι να δημιουργήσουμε εμμονές στο παιδί. Καλύτερα, περιορίστε τις, γεμίζοντας το ψυγείο με τις σωστές τροφές. Φροντίστε ώστε να καταναλώνει τακτικά γεύματα. H κατα
