Η άσκηση είναι εξαιρετική για τη φυσική και πνευματική υγεία. Όχι όμως και για την απώλεια βάρους. Γι΄αυτό το τελευταίο θα πρέπει να δώσει κανείς έμφαση στη διατροφή! “Χάνουμε βάρος στην κουζίνα, διατηρούμε την υγεία μας στο γυμναστήριο”. Θεωρητικά, η άσκηση/γυμναστική, χωρίς αλλαγές στη διατροφή, θα έπρεπε να οδηγεί στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα όμως δε συμβαίνει αυτό. Διάφορες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι άτομα που μειώνουν την πρόσληψηθερμίδων κατά 500 θ. ημερησίως για διάρκεια ενός μήνα, χάνουν το ίδιο περίπου βάρος με τα άτομα εκείνα που χάνουν τις ίδιες θέρμιδες χάρη στην καθημερινή φυσική δραστηριότητά τους / άσκηση. Παρ’ όλ’ αυτά, στην πραγματική ζωή τα πράγματα δε φ
Για να κρατήσετε τη σιλουέτα σας και την επιθυμία για ενεργοποίηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα, διαβάστε παρακάτω μερικές συμβουλές καλής διατροφής. 1. Εσπεριδοειδή: για τη βιταμίνη C Τέρμα τα κόκκινα φρούτα του καλοκαιριού και του φθινοπώρου... Ζήτω τα εσπεριδοειδή! Ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέϊπφρουτ κάθε πρωί, κατά προτίμηση ολόκληρα, για την απορρόφηση των φυτικών τους ινών. Δοκιμάστε επίσης να πάρετε φρέσκο χυμό από ένα μόνο φρούτο. Το σημαντικό είναι να βάλετε τα εσπεριδοειδή στην καθημερινότητά σας. Έπειτα, μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας και με άλλα εποχιακά φρούτα. 2. Λιπαρά Ψάρια: για τη βιταμίνη D Η παραγωγή της βιταμίνης D υποβοηθείται από τις ηλιακές ακτίνες, επομένως, το
