Χριστούγεννα, θερμίδες, προσκλήσεις…λοιπόν, πως να αποφύγουμε τις ενοχές;

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, οι διατροφικές συμβουλές πληθαίνουν: «αποφύγετε», «περιορίστε», «αντισταθμίστε». Ας είμαστε ειλικρινείς: στην Κύπρο, τον Δεκέμβριο, αυτό δεν είναι καθόλου ρεαλιστικό! Οικογενειακά τραπέζια, συνεχείς προσκλήσεις, άφθονο φαγητό… Η ρουτίνα φυσιολογικά χάνεται. 

Η δική μου φιλοσοφία ως διαιτολόγος είναι απλή: το βάρος ρυθμίζεται σε περιόδους σταθερότητας και όχι με στερήσεις στις περιόδους των γιορτών! Τα Χριστούγεννα δεν είναι περίοδος σταθερότητας – είναι περίοδος ζωής, χαράς και συναναστροφών.

Τα καλά νέα; Λίγες εβδομάδες απόλαυσης δεν καταστρέφουν ούτε τον μεταβολισμό ούτε την υγεία σας. Ο πραγματικός κίνδυνος δεν είναι το φαγητό, αλλά οι ενοχές που οδηγούν στην πλήρη εγκατάλειψη κάθε ισορροπίας.

Η συμβουλή μου για τις γιορτές:

👉 Φάτε με ευχαρίστηση και χωρίς άγχος.

👉 Ακούστε το σώμα σας, όχι τις απαγορεύσεις.

👉 Και κυρίως, μην προγραμματίζετε “τιμωρία” για μετά τις γιορτές.

👉 Προσπαθήστε για τις επόμενες δύο εβδομάδες να μην τρώτε συνεχόμενα 2 μεγάλα γεύματα.

👉 Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό ή αφεψήματα από βότανα έτσι ώστε τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα

👉 δοκιμάστε να περπατάτε συχνότερα για περίπου είκοσι λεπτά (με τη συνοδεία ενός podcast ή του σκύλου σας 😉).

Θα δείτε ότι τελικά δε θα έχετε πάρει τόσο βάρος όσο φοβόσταν!

Οπωσδήποτε έχετε υπόψη σας ότι ο Ιανουάριος δεν είναι δικαστήριο είναι μια νέα αρχή. Αν θέλετε να ξαναπάρετε τον έλεγχο, να βρείτε τη ρουτίνα σας με καλή διάθεση και χωρίς στερήσεις, θα χαρώ να σας συνοδεύσω. Η θετική διάθεση είναι και αυτή μέρος της μεθόδου.

Καλές Γιορτές!